Repère SilhouetteL’assiette
Des ingrédients courants, des recettes expliquées et une liste de courses pour chaque étape. Vous pouvez préparer, remplacer et répéter.
Défi Silhouette 15 · Avec Claire Bennett
Votre objectif minceur ne devrait pas recommencer chaque lundi.
Reprenez le contrôle de vos repas et de votre routine. Pendant 15 jours, suivez un plan clair pour savoir quoi manger, comment bouger et quoi faire ensuite — dès ce soir.
Claire vous montre le programme et votre première journée en 7 minutes.
Défi Silhouette 15
La présentation vidéo sera disponible ici. Découvrez dès maintenant le contenu du programme ci-dessous.
Voir le programmeChoisissez un passage, puis lancez la vidéo.
39 € TTC · un paiement · sans abonnementJe découvre mon parcours de 15 joursContenu 12 mois · Garantie 30 jours
À 19 h, les bonnes intentions
ont besoin d’un dîner.
Vous rentrez. Il faut encore trouver une recette, vérifier le frigo, choisir une séance. Et cette petite phrase revient : «Je m’y remets lundi.»
Le Défi Silhouette 15 prépare une réponse à ces moments : des idées de repas avec leurs ingrédients, un parcours de mouvement au choix et une action simple pour garder le fil.
À quoi ressemble une journée quand le prochain pas est déjà là ?
Défi Silhouette 15 · Jour 1
Votre journée,
un pas à la fois.
Votre déjeuner · 15 minutes
Salade de lentilles, carotte et feta
Les ingrédients, les quantités et les étapes sont déjà dans votre espace.
- 150 g de lentilles cuites
- 1 carotte et 40 g de feta
- Citron et huile d’olive
Vous ouvrez votre espace.
Votre prochain pas est là.
Plus besoin de naviguer entre dix guides pour savoir quoi faire. Chaque jour réunit vos suggestions de repas, votre séance ou votre récupération, votre audio et une action simple. Explorez les trois repères dans cet aperçu du jour 1.
Choisissez maison, salle ou court. Retrouvez les ingrédients, les étapes et les substitutions prévues. Gardez vos favoris et cochez ce que vous avez fait.
Application web accessible dans votre navigateur, sur téléphone ou ordinateur. Aucun poids à renseigner pour commencer.
Un repas prévu.
Une séance choisie. Un fil à garder.
Le mouvement
Trois parcours pour choisir un cadre pratique. Des gestes expliqués, des adaptations et des jours de récupération.
La continuité
Un audio quotidien et une action simple. Un repas différent ou une journée chargée ne vous oblige pas à tout recommencer.
Tout ce dont vous avez besoin
pour suivre le parcours.
15 journées organisées45 suggestions de repas, votre mouvement et votre repère du jour.
30 recettes-base10 petits-déjeuners, 10 déjeuners et 10 dîners, avec ingrédients et étapes.
3 listes de coursesPour les jours 1–5, 6–10 et 11–15, avec quantités par personne.
3 parcours de mouvementMaison, salle ou court: cinq séances-base par parcours et des jours légers.
15 audios en françaisPour accompagner votre exécution, environ deux à trois minutes par jour.
Votre espace personnelPréférences, favoris, progression et notes facultatives.
3 guides pratiquesSoirées chargées, Restaurants & invitations et Reprendre dès le prochain repas.
30 jours de communautéUn espace de partage modéré, sans obligation de publier votre corps ou votre poids.
La vie continue.
Votre routine peut aussi.
Une semaine pleine. Un restaurant. Un repas en famille. Le programme inclut des options pour ces moments ordinaires.
Choisissez une idée rapide, gardez une recette qui vous plaît, reprenez au repas suivant. Vous construisez des repères que vous pouvez utiliser après le défi.
Soirées chargées
Dix idées de repas quand le temps manque.
Restaurants & invitations
Huit situations, avec des décisions concrètes.
Reprendre dès le prochain repas
Une séquence simple après une interruption.
Ce soir, choisissez votre première action.
Ouvrez votre jour 1. Choisissez une recette. Préparez les ingrédients. Votre parcours commence par ce geste concret, avec 15 journées pour vous guider.
- Le parcours de 15 jours et les 30 recettes-base
- Les trois parcours de mouvement et les audios
- Les listes de courses et les trois guides
- Votre espace personnel et 30 jours de communauté
30 jours pour décider.
Si le programme ne vous convient pas, demandez le remboursement de votre achat dans les 30 jours. Aucune photo, aucun résultat et aucune participation ne sont exigés. Vos droits légaux restent applicables.
Défi Silhouette 15
39 € TTC
Un paiement unique.
Sans abonnement.
Vous serez dirigée vers le paiement sécurisé Digistore24. Les options supplémentaires sont facultatives et leur prix est affiché séparément.
Contenu: 12 mois à partir de l’achat.
Communauté: 30 jours à partir de l’achat.
Vos questions, simplement.
Dois-je faire du sport tous les jours?
Non. Le calendrier inclut des séances, des jours de récupération et des options de mouvement confortable. Vous choisissez le parcours maison, salle ou court et pouvez l’adapter.
Que signifie «15 jours»?
C’est la durée du parcours guidé, pas une promesse de perdre un nombre de kilos en 15 jours. Les effets physiques varient selon les personnes et les circonstances.
Les menus sont-ils personnalisés médicalement?
Non. Ce sont des exemples de repas et des portions de recettes. Vos préférences changent les substitutions et le parcours proposé; elles ne remplacent pas un conseil nutritionnel individuel.
Ai-je besoin d’un équipement?
Le parcours maison utilise une chaise stable et un mur. Le parcours salle utilise notamment un vélo stationnaire et une machine de tirage, à faire régler sur place. La version courte garde des gestes simples avec un appui.
Puis-je commencer quand je veux?
Oui. Les contenus sont accessibles dès la confirmation du paiement. Votre période d’accès commence à l’achat et dure 12 mois, même si vous choisissez de commencer plus tard.
Comment suis-je accompagnée?
Claire présente le parcours. Vous disposez de vos contenus quotidiens, des audios et d’un espace communautaire modéré pendant 30 jours. Le programme ne comprend pas de coaching individuel.
Comment demander le remboursement?
Dans Mon accès, choisissez l’achat et enregistrez votre demande. Vous pouvez aussi utiliser les coordonnées de support figurant dans votre confirmation de commande Digistore24. La garantie commerciale de 30 jours ne remplace pas vos droits légaux.